Vaše vyhledávání:
Votre produit a été ajouté dans votre panier.
Uvítací nabídka: 250 Kč sleva na Váš nákup
Další informace o podmínkách odběru zpravodaje >
Přihlášením k odběru našeho zpravodaje souhlasíte se zasíláním obchodních nabídek společnosti Atlasformen SAS.Z odběru se můžete kdykoli odhlásit kliknutím na odkaz v dolní části všech našich e-mailových sdělení. Přečtěte si více o našich zásadách ochrany osobních údajů.
Tento článek je určen všem začínajícím ale i pokročilým turistkám a turistům, ať už se chystáte na horskou túru, nebo na výlet k moři.
Pijte vodu pravidelně a nečekejte, až pocítíte žízeň. Při chůzi ztrácíte vodu. Proto musíte své rezervy doplňovat průběžně. Nezapomeňte, že po hodině bez tekutin můžete ztratit až 40 % energie! Každých 20 minut proto vypijte 5 až 6 doušků vody (kterou můžete střídat s energetickým nápojem). Tím se vyhnete velké únavě a omezíte bolesti svalů, křečí a bolestí po túře. Poslední rada: vyhněte se ledové vodě, která může způsobit bolesti žaludku. Při několikadenních túrách nezapomeňte, že vodu potřebujete nejen k hydrataci, ale také k vaření. Vodu si můžete vzít s sebou na několik dní, ale ne o moc více. Poté budete muset zásoby doplnit! Z praktického hlediska zvažte turistické hydrovaky, které vám umožní pravidelně pít aniž byste se museli pokaždé zastavovat. Vezměte si s sebou také tablety nebo vodní filtr na úpravu vody, abyste mohli bez rizika doplnit vodu u pramenů a fontán.
Dalším palivem pro vaše tělo je jídlo. Pokud odjíždíte brzy ráno na horskou túru, večer a dokonce i několik dní předem jezte hodně jídla s důrazem na škrobové potraviny. Tyto cukry - tzv. složité cukry - vám umožní odejít s rezervou energie. Vyberte si například rýži (nejlépe basmati), batáty nebo luštěniny, jako je čočka nebo cizrna, které jsou také bohaté na minerály! Během vaší túry se zaměřte na tzv. jednoduché cukry. Pravidelně jezte kousky sušeného ovoce nebo energetické tyčinky.
Na dlouhé túry si s sebou vezměte lyofilizované nebo prostorově úsporné jídlo, pomalé cukry, sušené ovoce a kalorické potraviny, které vám doplní energii. V případě potřeby si ověřte otevírací dobu občerstvovacích stanic ve vesnicích a vezměte si s sebou dostatek paliva do vařiče.
Vyrazte brzy ráno, jakmile se rozední. V létě se tak můžete ze začátku vyhnout vedru. Na podzim se určitě vrátíte ještě před setměním. Pokud se navíc vydáte na jednodenní túru, nebudete v časové tísni. V době oběda si můžete dát dlouhou pauzu na oběd, obdivovat krajinu, v klidu trávit a dokonce se trochu protáhnout, abyste uvolnili svaly než se vrátíte k chůzi.Jděte dobře vybaveni. Horké, chladné nebo deštivé počasí ztěžuje pěší turistiku. Před odjezdem je vždy lepší zkontrolovat předpověď počasí, i kdyby to mělo znamenat odložení výletu. A ať už se stane cokoli, vždy si s sebou vezměte něco, co vám pomůže vypořádat se s často nepředvídatelnými změnami počasí, zejména v horách.
A jaké jsou Vaše tipy na úspěšnou túru?
PŘEČTĚTE SI NAŠE DALŠÍ ČLÁNKY
Ve společnosti Atlasformen používáme soubory cookies a jiné indikátory, abychom zaručili bezpečnost naší webové stránky a její spolehlivost, abychom usnadnili její používání, abychom Vám mohli nabídnout přizpůsobený obsah, služby spojené se sociálními sítěmi a reklamu adaptovanou dle vašich zájmů, ale také měření návštěvnosti a výkon stránky za účelem jejího neustálého vylepšování. Kliknutím na "Příjmout" vyjadřujete souhlas s používáním všech souborů cookies přítomných na naší webové stránce. Více informací naleznete zde
Vaše nastavení můžete kdykoliv změnit
Tyto soubory cookies jsou nezbytné pro správné fungování webové stránky. Umožňují mimo jiné navigaci mezi stránkami a přístup do zabezpečených oblastí webu, zejména když zadáváte vaší objednávku. Bez těchto souborů cookies nemůže webová stránka správně fungovat. Mezi těmito soubory cookies jsou také ty, které Vám umožňují používat hlavní funkce webu jako je správa vašeho košíku nebo přihlášení vašeho profilu po celou dobu vaší navigace.
Tyto soubory cookies nám umožňují znát návštěvnost, používání a výkon našeho webu. Jedná se například o nejčastěji navštěvované stránky nebo vyhledávání produktů na stránce. Tyto údaje nám umožňují identifikovat možné poruchy webu a vylepšení, která je třeba provést. Veškeré informace shromážděné těmito cookies jsou anonymní.
Atlas For Men
Google Analytics
eTrusted
iAdvize
Tyto soubory cookies nám umožňují nabídnout Vám přizpůsobený zážitek na webu na základě vašeho prohlížeče (například: zapamatování vašich naposledy zobrazených produktů, doporučit Vám produkty na základě vašich preferencí, nabídnout Vám kategorie, které jste si prohlíželi). Tyto soubory cookies nám také umožňují testovat nové funkce, jejichž cílem je zlepšit ergonomii webu a usnadnit Váš nákup, nebo Vám nabídnout doplňkové služby, jako je chat.
A/B Tasty
Trusted Shops
Seznam
Criteo
Effinity
Google Ads
RTB House
Affiliate Port
Selligent