Navíc si chůzi snadno osvojíte! Ať už jde o chůzi po schodech namísto výtahu nebo eskalátoru, chůzi do obchodu namísto skoku do auta nebo změnu dojíždění do práce, touto aktivitou, která zvyšuje tep, lze nahradit některé prvky běžných každodenních činností. Není pochyb o tom, že volba častější chůze je jedním z nejjednodušších způsobů, jak zařadit pohyb do svého každodenního života. Je tak snadné ji zařadit do svého životního stylu, ať už se jedná o několik svižných desetiminutových procházek během dne, nebo o věnování půlhodiny procházce kolem čtvrti či v místním parku, každý krok se projeví na vašem duševním i fyzickém zdraví! Věřte nám, že čím častěji budete chodit na pořádnou procházku, tím více se stane příjemnou součástí vaší každodenní rutiny, na kterou se začnete těšit a bez které se budete cítit ztraceni! Chcete-li z tohoto typu fyzické aktivity skutečně vytěžit maximum, zaměřte se na 30minutovou procházku 5 dní v týdnu. 10 000 kroků denně je skvělý cíl, kterého můžete dosáhnout, ale navzdory rozšířenému názoru je jen málo vědecky podloženo, že toto číslo představuje optimální denní vzdálenost chůze. Nicméně mnoho chodců zjistilo, že používání počítadla kroků nebo dokonce fitness trackeru je skvělým zdrojem motivace ujít ještě o kousek dál!
Je zdravé chodit každý den?
Chůze je nejen poměrně snadnou sportovní aktivitou, ale také aktivitou, která vás udrží ve skvělé kondici! Jelikož je poměrně málo intenzivní, je přístupná mužům i ženám a lidem všech věkových kategorií bez ohledu na jejich fyzickou kondici. Zatímco běhání se často vyhýbají ti, kteří mají zranění kotníků, nohou nebo zad, nebo ti, kteří jsou ne moc velcí sportovci, chůze je nenáročná a univerzální varianta cvičení. Často se také tvrdí, že je to nejlepší cvičení pro hubnutí, protože je pro tělo o něco méně náročné, můžete se pohybovat delší dobu a zvýšit svou výdrž.